Kenneth Lo

Kenneth Lo

May 13, 2017

#AskKenneth 113: Food Diary 

You can ask someone's food diary, but just DO NOT copy it. It does not fit you.

For example, my calories are different every day. When I train my legs, I go higher calories; when I train upper body, I go lower calories. 

And also, I change my...

April 27, 2017

What is Calisthenics?
a. Calisthenics = High-Intensity Bodyweight Training

b. Training equipment is including high bar, parallel bar, rings, floor, a wall at the park. 

c. Training style is similar to gymnastic training - pull-ups, chin-ups, push-ups, dips, handstand...

April 25, 2017

Some of you have already got into the shape and went to the bench on weekends. If you are not ready yet, it never too late to get lean. Getting lean is easier than you think. Only THREE key elements you need to focus - Training, Diet & Recovery. Today I would like to i...

April 25, 2017

掌上壓都要教?正是。尤其初學者。在一般健身室裡,並不是人人都識做掌上壓,他們的姿勢動作簡直不予置評。其次,掌上壓是 #街頭運動 之基本體能,每位訓練員也要以正確姿勢去作掌上壓。基礎便是一切!

April 25, 2017

如果你跟過我訓練的人都知道,我給予你們很大的自由度,基本上,你們可以吃很多東西,但要視乎你的目標是什麼,和現在的你處於什麼階段。

例如你的目標是増加肌肉的話,卡路里亦會較消脂的時候為高。我甚至乎每兩星期便增加訓練者的卡路里。當卡路里越高的時候,他們的食物選擇便會越多。當然,我會每星期監察他們的訓練進度和身型。只要他們脂肪下降或者不變,我都會增加卡路里。請不要忘記,他們每一個都有腹肌和背肌,只要一看便知道他們是接受正確的訓練,和嚴格的飲食要求。

假如你的目標是消脂的話,你的首要任務是維持現有的肌肉和循步漸進式減少脂肪。當你進行消脂計劃,卡...

April 21, 2017

                                                                          (12-weeks Online Coa...

April 20, 2017

#AskKenneth: 我自己真的很喜歡回答問題。我經常鼓勵我的顧客及身邊的人發問有關於健康、運動、飲食或營養等的問題。當你們問每一個問題,就給我機會去分享自己的個人經驗,同時既是一個測驗,測試一下自己對所認知的事情是否完全理解。當我遇到難題的時候,正是我去自我增值的機會,我不會懂得所有東西,根本沒有可能。我不懂的時候,我會說:我不知道。讓我參考一些資料。

自問我不是一個冷靜思考的人,亦沒有耐性。但教練的職責就是去:

▶️幫助別人的需要,

▶️處理他們的問題,

▶️完全他們的目標。

我不妨告訴你,他們每一天都挑戰我的能耐和極限,這樣,當我每...

April 15, 2017

好想跟進之前我所分享的訊息,繼續討論「身型改造」之後的訓練。因為之後的訓練和飲食安排直接影響到下一次的「改造」計劃。

April 12, 2017

好多人看完 #AskKenneth 77 後,都想問我拿Angus的訓練計劃,其實我比你看唔係唔得,但一點都不專業。如果你想要訓練計劃其實好簡單,市面上亦有很多不同雜誌有不同類型的訓練計劃。但事實上,訓練計劃只是整個訓練其中一個部份。

以下是我的解釋:

April 12, 2017

There are 7 compulsory poses judged in the bodybuilding competition, they are: 


• Front Lats Spread 
• Front Double Biceps 
• Side Chest 
• Rear Double Biceps 
• Rear Lats Spread 
• Side Triceps 
• Abdominal & Thighs 

What's the benefits of posing?
1. Mind-muscle connec...

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