Kenneth Lo

Road to Get Lean Week 5 (Ricky's Story)

June 16, 2017

Week 5log [失落感的一星期]

開始新一月的programme,但已有唔少衝擊要抵抗,忙碌的一星期,出卷、寫書、行政、班務、搵樓、學新一月workout programme 、班務一起爆發,

哼,priority 最高依然係 『家庭』和 『訓練』

 

可惜,打籃球又拉傷,相同位置,今次右腳!落地小腿卡一聲,心唸已經大鑊,會唔會以後收檔?!不斷重複問


好彩無斷任何筋鍵,要停止籃球幾星期,很不爽!真的很不爽!


教練即時變陣,由3日gym轉成4日gym,我贊成!

 

記住,唔好俾懶的藉口自己,懶一次,就陸續有來!


Consistency is important!
 


重量訓練🏋🏻


有幾個新programmes,亦新加了straight set, superset & triset、重量每set都提高等!


照舊要主動拍下新學的動作俾教練狠批!

膳食🍽


已經十分routine & discipline!
有時間會開始試新煮法!


今星期開始教練有新的目標:


1600kcal on training day
P: 160g
C: 100g
F: 60g


1400kcal on non-training day
P: 160g
C: 50g
F: 60g


So far,跟到! 教練提醒因為低kcal可能人會moody....有moody既,不過應該不是因為低kcal吧!

身體改變📉📈


手臂開始有shape
下腹也開始有改變
因每次做完programme 都有bonus set (push up),想上身線條快點出來!


體重目標: 72-73 KG in Aug!

還有 11星期!

 

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