#AskKenneth 150: 香港人 vs 老外
#AskKenneth 150: 香港人 vs 老外
香港人請不要太悲觀。 不要以為每一個老外都比自己強， 或比自己容易建立肌肉， 或比自己容易cut。 事情上，我本人並不認同。
你要先問一下自己， 你對訓練和飲食的知識有多少？ 一星期去gym多少次？ 有沒有教練？ 有沒有一個正式訓練計劃？ 過去十至廿年有無恆常做運動？
我知道有很多人只去gym， 但是他們毫無計劃， 便期望有很好result， 大家知道這是並不可能。
今天我便收到一個電郵， 這位學員描述了自己的訓練和飲食習慣， 但我一看便知道他沒有可能達到又lean又大隻的目標。
原因有很多？
一、康文署的gym完全沒有barbell， 如何去作progressive overloading 呢？ 我不是說只做isolation 或machines 唔得， 但很局限，變化又少。Deadlift 和squat 已經唔使唸。
二、如果你的脂肪比例超過10%，請不要想要再大隻一點，sorry，但你不是10%，而是20% + 請減肥先再想。
三、香港人的飲食習慣是很差的。普遍做gym的男性進食protein 的份量少於我的女訓練員。Sorry，想建立肌肉是要足夠的protein 的，另外再加上合適你的碳水。
回到正題。
香港人其實有很多很fit的人，看看你的身邊其實不少。看看每一個健美比賽，都有無數運動員參加。我本人並不相信香港人比老外差。先問一下自己可以放多少努力去改變自己的身型。 改變身型不是一天兩天，或一個星期或三個月的事情。 而是365/24/7
別人的努力你可能看不到， 但請不要給自己任何籍口。
