Kenneth Lo

Road To Get Lean Week 9 (Ricky's Story)

July 15, 2017

Week 9 log  經歷第一個樽頸位

 

身形改變及體重下降都開始放慢 放得好慢

第一次感覺到壓力

入gym room 前有hesitation

Energy level 都唔好 大約 5-6/10 shit!

 

提醒自己唔係孤身作戰 (雖然訓練時係)

有需要嘅話一定要搵你嘅隊友同埋教練

佢哋會將佢嘅經驗話比你聽

以下是都有同樣經歷的隊友

 

「兄弟,完全明白啊,當我去到第9周既時候,壓力爆煲,因為仲有幾個星期就到12周。之後每一課都好有壓力,唔想練,因為無進步。我既壓力源頭係來自時間,有時限。依個其實係一個好好既體驗....」

 

聽完隊友分享同埋教練指示,

 

總結:

 

第一: 我嘅卡路里攝取量太低 (1400-1600,我平均只有1100-1200)

 

第二: 教練安排一日refeed day 俾我 ,聽都興奮,可有食pancakes, pizza 🍕🤤

 

第三:   身體改變against訓練唔係直線嘅關係

 

重新上路🔥

 

重量訓練🏋🏻

 

學完新一個月的programme,

因為教練有resourceful videos,

大致學到

 

膳食🍽

 

呢個星期加操

明顯低cal令energy level下降

So shitty feeling!

 

Cal intake 會再計算準確一點

 

身體改變📉📈

 

一個字:「慢」

但我會用意志加隊友support去過呢個樽頸!

等我!🔥🔥🔥🔥🔥

 

 

 

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