Kenneth Lo

#AskKenneth 192: Bent Over Row

August 23, 2017

#AskKenneth 192: Bent Over Row

通常我教初階學員如何作拉背訓練呢?

👉張開肩膊 (Scapulae retraction)

👉槓鈴盡量貼近身體

👉節奏3011

 

常見的錯誤:

• 太多死力 = 用太多手力

• 死力太多,學員便會集中利用二頭肌去拉,而不是利用背部

• 節奏太快

• 拉完之後,還未令背部肌肉收緊,便把雙手伸直

 

 

 

如果想知道如何做Lat Pull down 訓練,請收看

https://youtu.be/7hnjAuJyRW8

 

 

如果想知道如何做Facepull 訓練,請收看

https://youtu.be/pXqfDtWxbVU

 

 

#背部

#背闊肌

#肩胛骨

#scapulae

#TeamKenneth #trainerkenneth #transformation #fatloss #onlinecoaching

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