Kenneth Lo

Road to Get Lean Week 11 to12 (Ricky's Story)

August 23, 2017

Wk 11-12 log [Be patient]

 

教練將我的訓練日子延長

由16週延長至24週

心裡面有好多疑惑

係咪做得未夠好?

太慢?

飲食控制得唔好?

 

很多很亂,心情都影響到訓練

係時候又搵教練同隊友

我個starting 係由個很差的身體狀態開始

已經降了二十多磅

 

但要再有大改變,要突破,總結意見:

1. 每人都不同,同一programme,同一diet,出來效果也可以不同,請跟教練觀察及改變,簡單講,睇餸食飯!

 

2. 學校gym room 已經開始唔夠,有幾個動作無機器做到,要準備時間、地方要到外面gym room 做訓練

 

3. Training partner,我一直沒有的,性格關係,但我知是需要的‍!

 

 

調節好心情

重新訂好時間序同目標

8月係checkpoint

10月!the best! 

當要給自己的生日禮物!

 

重量訓練

兩日籃球 + 4日舉重 + cardio 

頂到2-3 星期 

 

膳食

呢幾星期好快肚餓

要食多點菜🥗🥗🥗🥗

期待refeed day, 待energy level 下降

教練便安排

 

身體改變

很多同事專登走來問我發生咩事?

點樣減得咁快?

其實我想同佢地講,無magic的!

坐我附近的同事已幫我答佢地!

 

 

12 weeks left! 

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