Kenneth Lo

#AskKenneth: 胸肌訓練 Chest Training

September 11, 2017

星期一,大部分的健身室男士們都會作胸部訓練。

胸部訓練有什麼呢?

- Inclined Bench Press

- Flat Bench Press

- Declined Bench Press

- Inclined DB Press

- Flat DB Press

- Declined DB Press

- Cable Flye

- Chest Press Machine

- Chest Flye Machine

我們除了可以增加重量(intensity)或增加組數(sets)外,

我們還可以改變節奏(tempo)或握法(grip)。

💪Grips:

👉Neutral grip

👉Pronated grip

👉Supinated grip

👉Rotating grip from neutral to pronated/ neutral to supinated 當

然還有很多不同刺激胸部肌肉的訓練方式。

 

 

 

除了不同的握法,還有什麼訓練方法呢?

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us