#AskKenneth | 三種提示去讓你保持健康和強壯的身體？

#AskKenneth | 三種提示去讓你保持健康和強壯的身體？

第一

有很多人好害怕一件事情，就是旅行完畢之後，他們的身型會走樣。事實上，要視乎你自己對自己的要求是如何。當我在旅行期間，我仍然會保持適量的訓練，和控制自己的卡路里攝取量，及保持活躍。

旅行期間都要做訓練，是否有點過分呢？

視乎你的目標是什麼。如果你喜歡放肆一下，是可以的。但之後不要投訴自己為何會肥咗？

出嚟行，遲早要還！

對於我來說，如果一天不做運動或不做訓練的話。我的身體會很不自在。所以當我在旅行期間我仍然會作 Active Recovery 。

酒店訓練

我的 Stay Lean 提示，便是在旅行之前對自己苛刻一點，把自己的體脂盡量減低留，多一點空間讓自己可以吃多一點食物。所以當你旅行完畢之後，你都不回你身型太走樣。

第二

我苦口婆心地建議每一個30歲或以上的男士開始作重量訓練。因為我眼見太多男士欠缺肌肉和欠缺力量，比跟我訓練的女學員還要弱，這是我不能容忍的。

不要等到60歲才開始作重量訓練；亦不要等到自己體弱多病的時候，才作重量訓練。

如果你喜歡跑步的話，請繼續跑步，但仍然要加上重量訓練。事實上重量訓練亦可以提升跑步或運動表現，和減少受傷的機會。

第三

另外一方面，倘若我要參加自然健美，根據我現在的身型，我還需要12至16星期去準備比賽，我才會有機會取勝。

如果你現在的身型仍然是肥胖的話（亦即是不能展現你的腹肌），你可能還需要更長的時間去準備自然健美比賽。

我能夠一年12個月保持現有的身型，因為我仍然堅持每日訓練，和堅持健康飲食。

有時候，今餐吃多一點卡路里，下一餐便要減少一點卡路里。今日食多一點食物，明日便要減少一點食物，有借有還，便是如此簡單。

Post-World Masters Weightlifting Competition