

#AskKenneth | Revenge 復仇
#AskKenneth | 運動最需要有「復仇」的心態。 什麼事「復仇」的心態呢?
你不需要一個真正的對手,
而你真正的對手是你自己。 譬如上星期,你不能舉起的重量,
今個星期必須要做得到,
已經是一個復仇反省的心態。 上星期做不到的重量,
之後的一個星期,
你會想辦法如何鍛鍊自己,
如何改變飲食習慣,
調整休息時習慣,
下星期去完成那一個重量。 每一節訓練都是一場比賽。
不要小看每一節的訓練。
每一次的訓練,
可以幫助你完成自己的目標。 如果漫無目的地去做gym的話,
是徒然的,是沒有成績的。 賽艇亦一樣。
想當年,每一星期都有計時賽。
我們每一個運動員,
就是為一星期一次的計時賽而努力,
每一節訓練,都是為了計時賽而奮鬥。
因為如果計時賽達標的話,
你便可以有資格代表香港作賽。 身型改造亦一樣。
今個星期脂肪沒有下降的話,
之後的一個星期,
便想盡辦法令脂肪下降。 「復仇」就是不甘心,不滿意現在,希望改變。

#AskKenneth | Siu Ching's 12-weeks Body Composition Transformation
Siu Ching 是一個欖球運動員。 我們都是隸屬同一個球隊。 當她主動找我作他的教練的時候, 我想他她必定試過很多減肥方法方法, 但一個也不能成功, 所以她最終找我作為她的教練。 以下是她的分享: 當她開始訓練的時候, 我已經對她很有信心。 因為她的回覆非常快捷, 我要求她做的事情, 完全沒有給我任何藉口。 我好欣賞她的努力, 只是現在才是真正的起步點。 行步路都懶 見野就食 愈減愈肥既我 竟然唔洗12weeks減左10.7kg 仲完成一次36hrs fasting 如果當日無搵Kenneth幫我 到依家 我一定仲係成隻豬甘 教練早幾年移民加拿大 我地一直都係靠inbox email聯絡 我以為佢見我唔到 就算偷雞 食乜唔做運動佢都唔知 點知佢要我日日磅重 食乜如實寫food dairy Weight training 拍片 更正動作 日日磅重好緊要 我會怕第二日上磅重左 俾教練話而停口.. 有時1-2日無報告情況 佢就會主動搵我 佢好似任何時候都on call "When you're truly relentless, you have