

Home Workout 1 & 2
Home Workout 1 相信大家在抗疫期間,坐喺屋企都很悶,但又想做一些簡單的運動。或因為某些原因,大家不能去健身室做運動。 所以今天,特別為大家示範三個簡單的動作,可以在家中運動一下: I believe that everyone staying at home is so boring during this period. Today, I am going to demonstrate THREE simple BODYWEIGHT workouts for you to exercise at home: 動作一 Split Squat 箭步 3-4 sets x 10 reps each 動作 二 Push-ups 掌上壓 3-4 sets x 20 reps Any kind of style!!! 動作三 1 1/4 Squat 深蹲 3-4 sets x 15-20 reps If you can, please


#AskKenneth | Biceps | Hypertrophy
Here are 10 different biceps curl exercises: Exercise 1: Concentration Curl Coaching notes: - Sitting on the bench - Keep your lower back straight - Put your elbows against your leg - Start from the bottom with fully extension - Flex your biceps - Pause 1s at the top squeeze your biceps as hard as you can - Slow eccentric - Suggested tempo 3011 Exercise 2: Zottman Curl Coaching notes: - Starting from supinated grip with fully extension - Flex your biceps - Pause 1s at the top


#AskKenneth | Q&A
1️⃣ 在肺炎期間應否 on Diet 呢? 2️⃣ 10 個增加肌肉的提示 3️⃣ 你是否適合進行奧運舉重Olifts 訓練? 4️⃣ 你會否對 Squat 或 Deadlift 感到害怕呢? 5️⃣ 如果我不是健美運動員,我需不需要訓練小腿呢? 6️⃣ Tempo or Not Tempo? 7️⃣ Top 5 Tips For Personal Trainers 8️⃣ 什麼是 Lean Away Pull-ups ? #AskKenneth #TeamKenneth

Crossfitter's 12-weeks Transformation
很多Bodybuilders 都不喜歡Crossfitters,但我個人很欣賞他們時的mindset,因為他們知道什麼是work hard ,他們知道就算身體疲倦的時候,都要繼續完成所有的reps,他們絕不會輕易地放棄。他們在所付出的努力、血汗、淚水、都比很多健身室的人更加努力。 堅持、努力、奮鬥、決心就是他們的格言。 但是我們要知道Crossfit 是一種比賽。他們每天都會進行不同的Workout of the Day (WOD)。所以進行Crossfit 的人是需要作出應有的準備和訓練才可以參加的。 相等於,我是一名欖球運動員,如果我平日沒有訓練的話,我又怎能參加比賽呢? 所以當你進行WOD時候之前,你必須要進行有系統性的訓練。 你會問,如果你每天都進行WOD,是否不需要再作出任何體能訓練或重量訓練呢? 如果你每天都進行WOD,是否已經很Fit 呢? 作為體能教練的我、我會建議你不需要每天都進行WOD。你要記住,WOD 是一場比賽。你不用每天都進行比賽。即使你每天都進行,但你的運動表現都不會很高,而且


Natural Bodybuilding | 10 Shoulders Exercises plus 6 Shoulders Mobility Exercises | #AskKenneth
Here are 10 Shoulders Exercises: A1. Seated Barbell Overhead Press A2. Facepull A3. Lateral Raises A4. Arnold Press A5. Barbell Cuban Press A6. Dumbbell Cuban Press A7. Dumbbell Z Press A8. Barbell Z Press A9. Bradford Press A10. Halo A1. Seated Barbell Overhead Press A2. Facepull A3. Lateral Raises A4. Arnold Press A5. Barbell Cuban Press A6. Dumbbell Cuban Press A7. Dumbbell Z Press A8. Barbell Z Press A9. Bradford Press A10. Halo B. Shoulders Mobility: Mobility 1 Mobility