Home Workout 1 相信大家在抗疫期間，坐喺屋企都很悶，但又想做一些簡單的運動。或因為某些原因，大家不能去健身室做運動。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 所以今天，特別為大家示範三個簡單的動作，可以在家中運動一下：⁣⁣⁣ ⁣⁣ I believe that everyone staying at home is so boring during this period. Today, I am going to demonstrate THREE simple BODYWEIGHT workouts for you to exercise at home:⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣ 動作一⁣⁣⁣ Split Squat 箭步⁣⁣⁣ 3-4 sets x 10 reps each ⁣ ⁣⁣⁣ 動作 二⁣⁣⁣ Push-ups 掌上壓 ⁣⁣⁣ 3-4 sets x 20 reps ⁣ Any kind of style!!!⁣ ⁣⁣⁣ 動作三⁣⁣⁣ 1 1/4 Squat 深蹲⁣⁣⁣ 3-4 sets x 15-20 reps ⁣ If you can, please

Here are 10 different biceps curl exercises: Exercise 1: Concentration Curl Coaching notes: - Sitting on the bench - Keep your lower back straight - Put your elbows against your leg - Start from the bottom with fully extension - Flex your biceps - Pause 1s at the top squeeze your biceps as hard as you can - Slow eccentric - Suggested tempo 3011 Exercise 2: Zottman Curl Coaching notes: - Starting from supinated grip with fully extension - Flex your biceps - Pause 1s at the top

1️⃣ 在肺炎期間應否 on Diet 呢？ 2️⃣ 10 個增加肌肉的提示 3️⃣ 你是否適合進行奧運舉重Olifts 訓練? 4️⃣ 你會否對 Squat 或 Deadlift 感到害怕呢? 5️⃣ 如果我不是健美運動員，我需不需要訓練小腿呢？ 6️⃣ Tempo or Not Tempo? 7️⃣ Top 5 Tips For Personal Trainers 8️⃣ 什麼是 Lean Away Pull-ups ？ #AskKenneth #TeamKenneth

很多Bodybuilders 都不喜歡Crossfitters，但我個人很欣賞他們時的mindset，因為他們知道什麼是work hard ，他們知道就算身體疲倦的時候，都要繼續完成所有的reps，他們絕不會輕易地放棄。他們在所付出的努力、血汗、淚水、都比很多健身室的人更加努力。⁣ ⁣ 堅持、努力、奮鬥、決心就是他們的格言。⁣ ⁣ 但是我們要知道Crossfit 是一種比賽。他們每天都會進行不同的Workout of the Day (WOD)。所以進行Crossfit 的人是需要作出應有的準備和訓練才可以參加的。⁣ ⁣ 相等於，我是一名欖球運動員，如果我平日沒有訓練的話，我又怎能參加比賽呢？⁣ ⁣ 所以當你進行WOD時候之前，你必須要進行有系統性的訓練。⁣ ⁣ 你會問，如果你每天都進行WOD，是否不需要再作出任何體能訓練或重量訓練呢？⁣ ⁣ 如果你每天都進行WOD，是否已經很Fit 呢？⁣ ⁣ 作為體能教練的我、我會建議你不需要每天都進行WOD。你要記住，WOD 是一場比賽。你不用每天都進行比賽。即使你每天都進行，但你的運動表現都不會很高，而且

Here are 10 Shoulders Exercises: A1. Seated Barbell Overhead Press A2. Facepull A3. Lateral Raises A4. Arnold Press A5. Barbell Cuban Press A6. Dumbbell Cuban Press A7. Dumbbell Z Press A8. Barbell Z Press A9. Bradford Press A10. Halo A1. Seated Barbell Overhead Press A2. Facepull A3. Lateral Raises A4. Arnold Press A5. Barbell Cuban Press A6. Dumbbell Cuban Press A7. Dumbbell Z Press A8. Barbell Z Press A9. Bradford Press A10. Halo B. Shoulders Mobility: Mobility 1 Mobility