減磅 vs 減脂

開始時，等我定義一下什麼是減磅和減脂先。

減磅，英文是weight loss。等於你只要磅輕了便成功。不論你透過什麼方法都得。例如商業型的diet方法：食素、飲菜汁、飲shake...大家不用知道肌肉和脂肪比率，磅就是一切。大部份香港人正是這樣，不要太多付出，便可以很快減磅。我們稱他們為skinny fat - 低肌肉，多脂肪。負面情況，等陣再講。

另外一方面，減脂顧名思義就是減走脂肪。而什麼東西可以燃燒脂肪呢？就係肌肉，及卡路里減小(calories deficit)。

瘦，英文是Thin，很多肥人想瘦D，想重量輕D，便淨係去減磅。同時，亦有人想好想tone D，他們便去做gym。但是，奇怪事便出現。他/她想要tone，但又不想要肌肉。我諗了好耐，究竟什麼是tone D又不要肌肉呢？

*Toning 其意思是可以見到少少線條。其實Toning 等於Lean，意思係有少少肌肉及少少脂肪。呵！我明白晒。

Anyway，其實有少少肌肉及少少脂肪絕對不容易。要有計劃地做gym，又要作合適的飲食習慣。

我個人並不prefer食素、飲菜汁、飲shake...方法。它們可以極速令重量下降，但很快很容易回升，因為無蛋白質支持，蛋白質加做gym便可建立肌肉，從而燃料脂肪。

我有個客人，跟我訓練前，她食了素十多年，非常瘦，但頭髮脫落，手指甲亦很黃，非常不健康。好彩她跟我訓練後改變了飲食習慣。

其實，如果你每天整日都是食麵包加紙盒飲品，然後中午去茶茶餐，晚上又食外賣，久不久又要應酬飲幾杯，even你請全宇宙最高級的教練來train你，你都好難會變瘦或變lean。你估做甘容易做到電影激戰的張家輝？

總結:

# 想瘦比想lean容易。

# 瘦可以無肌肉無腹肌。

# 瘦並不健康。

# 瘦容易受傷。