#AskKenneth 101: Triceps Training 肱三頭肌訓練
#AskKenneth 101: 肱三頭肌訓練 How to get your Triceps that look Iike a horseshoe?
昨日我分享了有關肱二頭肌的訓練，今天我想分享三頭的訓練。 事實上，如果你希望擁有強而有力的臂彎，訓練三頭是必須要的。三頭訓練方法很多，大家可以利用槓鈴、啞鈴、cable 、甚至利用身體重量去鍛練。
另外一方面，三頭跟二頭一樣，你不能只作Isolation 訓練，訓練者要多作compound之動作， 三頭訓練包括: Dips, Bench Press, DB Press, BB Overhead Press, DB Press, Push-ups...然後才到Isolation動作，例如Cable Triceps Pressdown, DB Triceps Extension....等。
以下是『雙槓撐體』示範
雙槓撐體 100lb x 10 reps
