Road to Get Lean Week 5 (Ricky's Story)

Week 5log [失落感的一星期］ 開始新一月的programme,但已有唔少衝擊要抵抗，忙碌的一星期，出卷、寫書、行政、班務、搵樓、學新一月workout programme 、班務一起爆發，

哼，priority 最高依然係 『家庭』和 『訓練』

可惜，打籃球又拉傷，相同位置，今次右腳！落地小腿卡一聲，心唸已經大鑊，會唔會以後收檔？！不斷重複問

好彩無斷任何筋鍵，要停止籃球幾星期，很不爽！真的很不爽！

教練即時變陣，由3日gym轉成4日gym,我贊成！

記住，唔好俾懶的藉口自己，懶一次，就陸續有來！

Consistency is important!

重量訓練🏋🏻

有幾個新programmes,亦新加了straight set, superset & triset、重量每set都提高等！

照舊要主動拍下新學的動作俾教練狠批！ 膳食🍽

已經十分routine & discipline! 有時間會開始試新煮法！

今星期開始教練有新的目標：

1600kcal on training day P: 160g C: 100g F: 60g

1400kcal on non-training day P: 160g C: 50g F: 60g

So far,跟到！ 教練提醒因為低kcal可能人會moody....有moody既，不過應該不是因為低kcal吧！ 身體改變📉📈

手臂開始有shape 下腹也開始有改變 因每次做完programme 都有bonus set (push up),想上身線條快點出來！

體重目標： 72-73 KG in Aug! 還有 11星期！