Kenneth Lo

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Road to Get Lean Week 5 (Ricky's Story)

Week 5log [失落感的一星期] 開始新一月的programme,但已有唔少衝擊要抵抗,忙碌的一星期,出卷、寫書、行政、班務、搵樓、學新一月workout programme 、班務一起爆發,

哼,priority 最高依然係 『家庭』和 『訓練』

可惜,打籃球又拉傷,相同位置,今次右腳!落地小腿卡一聲,心唸已經大鑊,會唔會以後收檔?!不斷重複問

好彩無斷任何筋鍵,要停止籃球幾星期,很不爽!真的很不爽!

教練即時變陣,由3日gym轉成4日gym,我贊成!

記住,唔好俾懶的藉口自己,懶一次,就陸續有來!

Consistency is important!

重量訓練🏋🏻

有幾個新programmes,亦新加了straight set, superset & triset、重量每set都提高等!

照舊要主動拍下新學的動作俾教練狠批! 膳食🍽

已經十分routine & discipline! 有時間會開始試新煮法!

今星期開始教練有新的目標:

1600kcal on training day P: 160g C: 100g F: 60g

1400kcal on non-training day P: 160g C: 50g F: 60g

So far,跟到! 教練提醒因為低kcal可能人會moody....有moody既,不過應該不是因為低kcal吧! 身體改變📉📈

手臂開始有shape 下腹也開始有改變 因每次做完programme 都有bonus set (push up),想上身線條快點出來!

體重目標: 72-73 KG in Aug! 還有 11星期!

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