#AskKenneth 193: Kneeling Glute Ham Raises
#AskKenneth 193: Kneeling Glute Ham Raises with partner
首先，我想再次多謝出席 #AskKenneth 工作坊的學員。在過去兩個星期，我認識了很多我從未見過的朋友，但他們好像已經認識了我很久，今次返到香港，感覺很特別，多謝各位支持！我會繼續努力！
在工作坊，發現很多學員的Glutes 和 Hamatrings 都很弱，好像從未認真鍛練這兩組肌肉。它們屬於後驅(Posterior Chain)類別，對於消脂有很大幫助。我自己在過去半年，一星期會作三次後驅訓練，皆因這是我的弱項。
正如我之前所說，改善弱項便是我們訓練的目的。如果只是集中於你的強項而忽略弱項，有何益處呢？
對於運動表現，如短跑、長跑、賽艇、踏單車等，後驅訓練是不可或缺的。
下次將會介紹如何作 GHR 訓練。
