Road to Get Lean Week 11 to12 (Ricky's Story)
Wk 11-12 log [Be patient]
教練將我的訓練日子延長
由16週延長至24週
心裡面有好多疑惑
係咪做得未夠好？
太慢？
飲食控制得唔好？
很多很亂，心情都影響到訓練
係時候又搵教練同隊友
我個starting 係由個很差的身體狀態開始
已經降了二十多磅
但要再有大改變，要突破，總結意見：
1. 每人都不同，同一programme，同一diet，出來效果也可以不同，請跟教練觀察及改變，簡單講，睇餸食飯！
2. 學校gym room 已經開始唔夠，有幾個動作無機器做到，要準備時間、地方要到外面gym room 做訓練
3. Training partner，我一直沒有的，性格關係，但我知是需要的！
調節好心情
重新訂好時間序同目標
8月係checkpoint
10月！the best!
當要給自己的生日禮物！
重量訓練
兩日籃球 + 4日舉重 + cardio
頂到2-3 星期
膳食
呢幾星期好快肚餓
要食多點菜🥗🥗🥗🥗
期待refeed day, 待energy level 下降
教練便安排
身體改變
很多同事專登走來問我發生咩事？
點樣減得咁快？
其實我想同佢地講，無magic的！
坐我附近的同事已幫我答佢地！
12 weeks left!
