Road to Get Lean Week 13-14 (Ricky's Story)
Wk13-14 [訓練可以調節、但不會停止］
這星期有泰國旅行
回來緊接搬屋，執左3日3夜
搬屋後，學校連續兩星期停電，gym room無燈無冷氣
對訓練有一定影響。
可以調節，但不會停止訓練
重量訓練🏋🏻
在泰國，早起落酒店gym room
做cardio 及 weight training programme
晚上回房做push up 及 plank
搬屋幾日 無理由扔低屋企去做gym
但係搬屋既workout 都唔野少
晚上做push up 及plank
學校停電，照做gym可也：）
膳食🍽
在泰國，唔食野點得
但diet要控制得好
Less workout, less intake
食我最多都係蝦、蝦同埋蝦
Keep "low-carb diet"
身體改變📉📈
體重又明顯下降
在泰國幾天已降到 170 lbs (77.3 kg) (lost more than 20lbs)
搬屋係會瘦的 哈哈！
10 weeks left
Keep target!
