Road to Get Lean Week 13-14 (Ricky's Story)

Wk13-14 [訓練可以調節、但不會停止］

這星期有泰國旅行

回來緊接搬屋，執左3日3夜

搬屋後，學校連續兩星期停電，gym room無燈無冷氣

對訓練有一定影響。

可以調節，但不會停止訓練

重量訓練🏋🏻

在泰國，早起落酒店gym room

做cardio 及 weight training programme

晚上回房做push up 及 plank

搬屋幾日 無理由扔低屋企去做gym

但係搬屋既workout 都唔野少

晚上做push up 及plank

學校停電，照做gym可也：）

膳食🍽

在泰國，唔食野點得

但diet要控制得好

Less workout, less intake

食我最多都係蝦、蝦同埋蝦

Keep "low-carb diet"

身體改變📉📈

體重又明顯下降

在泰國幾天已降到 170 lbs (77.3 kg) (lost more than 20lbs)

搬屋係會瘦的 哈哈！

10 weeks left

Keep target!