#AskKenneth | Online Coaching | Jason's Body Composition Transformation

#AskKenneth | 網上訓練 | Jason 身型改造之旅程

我認識Kenneth半年之前，其實已經有開始去做gym，一直想減下磅，想身型靚d，諗住只要做d運動，要修身應該唔太難。不過做左幾個月，沒有甚麼效果。

"My confidence came from my vision...I am a big believer that if you have a very clear vision of where you want to go, then the rest of it is much easier." - Arnold Schwarzenegger

有一次，同另外一個健身朋友傾開，佢講健身個個心裏都想大隻d有腹肌，但就口講健康d減下肥，俾藉口自己懶，又令自己感覺良好，其實有冇認真做gym人地一眼睇得出，如果黎hea就是係自欺欺人。我諗下覺得又係，所以開始認真，第一步係令自己會冇藉口唔去gym，所以我定左每天上班前先去gym，但係訓練的方法都係沒有系統，效果也一般。

"Fail early, fail often...Failure is a massive part of being able to be successful." - Will Smith

在公司我同同事傾開，佢話佢以前有跟Kenneth訓練，認為Kenneth十分有熱誠而方法有效，但剛搬去加拿大，現在只能online training。我當時覺得online training 十分新鮮，不太清楚實際是如何，但是我十分喜歡彈性的訓練時間，我可以早上無人時訓練，不用被教練的時間表所限，我認為對我來說可以更加sustainable。

Kenneth十分之有熱誠，經常給學員分享心得，也會研究健身和營養的科學，將所有他所認識和學到的分享給學員，呢份熱誠推動了我，令我想更加努力以Kenneth為目標訓練。

"Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own." - Bruce Lee

一開始Kenneth已經跟我訂下實際目標和短期目標，有了目標我開始經常留意自己有沒有進步，訓練上來更加有推動力。我跟著Kenneth為我訂下的訓練來做，一開始很多動作也做不好，Kenneth要我重覆又重覆地做，做好了又不停鞭策我加重量，慢慢地感覺到身體有所改變。

"Obstacles don't have to stop you. If you run into a wall, don't turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it." - Michael Jordan

飲食方面我以前也比較不認真，我也跟著Kenneth訂下的卡路里和營養目標來進食，每天也記錄著進食過的食物。經過一段時間，我不但覺得身型修得好看了，精神和面色也變好了，上班也更加energetic。

對我來說現在是剛剛開始，體脂下降了，身型修好了一些，下一步是muscles gain，繼續以Kenneth為目標訓練。

“In real life, being relentless is a state of mind that can give you the strength to achieve, to survive, to overcome, to be strong when others are not.” - Tim Grover