#AskKenneth 60: Behind Neck Press
Someone said behind neck press is wrong, But some people (including me) are doing it. I tell you what nothing is right or wrong. When...
#AskKenneth 59: Damn! I look smaller when I'm cutting!
A lot of people want to be "ripped" with super low body fat% or want to have beach body during summer. When they start training and...
#AskKenneth 58: 7 Tips of Tempo Training 7個節奏訓練的例子
I've learned tempo training from Charles R Poliquin (aka Strength Sensei), and I spent four years of practice at Ultimate Performance...
#AskKenneth 57: Refeed/ Cheat Day
很多人都聽過這兩個名詞 它們對我來說都是一樣意思 我發覺有很多人都對它們都感到興趣 他們還未認真地訓練,或還未認真地嚴格控制飲食,不要問看到result 未之前 他們已經問幾時可以有得Refeed Come on guys!...
#AskKenneth 55: 究竟在家中作訓練得唔得呢?
我會點答這個問題呢? 講真,你問我可不可以在家做gym,即是問我可不可以在家打籃球,可不可以在家踢波一樣,都要睇下你屋企有幾大。
#AskKenneth 56: 蛋白質
我發覺很多男士以為自己是「女超級模特兒」,他們一日只是吃80-100克的蛋白質。 Come on guys! 你們究竟要什麼? 要營養不良,還是結實的身驅呢? 你們究竟知唔知道蛋白質對你的身體是多麼的重要。 還有,如果有人跟我說吃得肉多會對身體唔係咁好,他們大部分都是已經過...
#AskKenneth 54
對於「減肥(Fat Loss)」的訓練計劃,請不要作太過重的重量。 假如,你的目標是4組10次數,節奏(tempo)為4010 *備註: 4010 意思是5秒為之1次 10次=50秒 肌肉負重的時間(Time Under Tension) 簡稱為TUT...